「良い睡眠」かどうか、どうやって見分けるの? 〜National Sleep Foundation

睡眠についての「法則」って書籍やwebニュースでめちゃくちゃよく見かけますよね?

・睡眠時間と「死亡率(ギョッとする表現ですよね、、、)」の相関性とか
・何時間寝るのが「健康」にいいとか
・睡眠導入剤の可否とか
・具体的な「寝方」の指導とか
・どのマットレスがいいとかwww

僕も結構そういうのを読んだり調べたりするのが好きなのですが、学術的な論文からラフな雑誌まで色々読んだ結論は「人それぞれ」ということですかね(笑)

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「どのビタミンを摂取すべき?」by 英INDEPENDENT紙

ロンドンに住んでいた時に紙で読んでいて、今でもwebで「たまに」読むのが、INDEPENDENT紙なのですが、全然別件で「ビタミン」のサプリメントのエビデンスを調べている時に、INDEPENDENTのビタミンサプリのレビューを見つけました。

↓(これ)
[https://www.independent.co.uk/life-style/vitamins-dietary-advice-supplements-multivitamins-antioxidants-probiotics-zinc-folic-acid-a7861026.html]

<記事タイトル>
WHAT VITAMINS SHOULD I TAKE?
どのビタミンを摂るべき?

<ヘッドライン>
Decades of research has failed to find any substantial evidence that the majority of vitamins and supplements do any significant good

意訳:数十年に渡って「ビタミンサプリが体に良い」ことを証明しようとリサーチしてきたが、決定的なevidence(エビデンス)を見つけることができまIせんでした、、、。

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消化酵素系のサプリ、Purezyme(ピュアザイム)がアメリカの愛好家に評判いいらしいので。

アメリカのサプリメント雑誌や、ヘルスケア系メディアで最近評判がいい、消化酵素系サプリメントのPurezyme(ピュアザイム)をポチッてみました。

紹介文がコレ

—原文
An exclusive and effective formulation featuring protease in order to enhance the body’s equilibrium. PureZyme™ stimulates proteolytic activity‚ which is the process of breaking down protein molecules into shorter fragments your body is able to absorb more easily. In addition‚ this supplement also delivers strong support for the optimal digestion of nutrients‚ efficient production of energy‚ and priceless assistance for immune support.

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BFIマガジンの連載が配信されました(GlobalPicks 健康志向の自販機について)

Brand Farmers Inc.webマガジン「anotekonote」で、このBlogの兄弟企画みたいな連載をしています。
毎週土曜に配信されますのでよろしくお願いします。
[http://brand-farmers.jp/blog/]

Business News Daily紙が選ぶ「2018年版 きっとうまくいくsmall business トップ12」を紐解いてみる(第4回)
が、配信されました。

GlobalPicks 〜海外の情報を読み解いて、ビジネスに付加価値を投薬する方法〜【第4回】

4回目の今回は、アメリカで流行っている健康志向の自販機を、日本で「どのような形で展開すればビジネス化できるそうか?」を考えています。
安田佳生さんのアイデアも面白いですので時間あれば見てみてください。

Hiromichi Koide

科学者達が飲んでいるサプリメントが判明③

科学者達が飲んでいるサプリの続きです。
前回は、「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」について見てみました。

http://citation-sp.daa.jp/archives/83

その続編です。

Omega 3:オメガ3脂肪酸

—原文
The scientific evidence that omega 3 could improve my brain function, prevent mood disorders and help to prevent Alzheimer’s disease was overwhelming.

意訳:オメガ3はbrain function(脳機能)を向上させて、mood disorders(気分障害)やAlzheimer’s disease(アルツハイマー病)を予防できるというエビデンスがある。

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科学者達が飲んでいるサプリメントが判明②

科学者達が飲んでいるサプリの続きです。
前回は、「ターメリック」「ビタミンD」について見てみました。
http://citation-sp.daa.jp/archives/77#more-77

その続編です。

Probiotic:プロバイオティクス

豊富なバクテリア(細菌)を体内に備えていると、フィジカルもメンタルも健康でいられる、という研究は最近特に目立つようになりました。

—原文
There is also a wealth of research supporting the use of probiotics for general health benefits, including improving intestinal health, enhancing the immune response and reducing serum cholesterol.

意訳:Probiotics(プロバイオティクス食品)を摂取することで、intestinai(腸内)コンディションが向上し、immune(免疫)の作用が活発になり、cholesterol(コレステロール)が減少することが、たくさんの研究から明らかになっている。

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科学者達が飲んでいるサプリメントが判明

今回は、KSR(Knowridge Science Report)という、サイエンス系のサイトから引っ張りました。

このサイトは、Science(科学) Tech(テクノロジー)Health(健康) Mind(精神) Earth(地球) Space(宇宙)のカテゴリーから構成されていて、いわゆる科学的なevidence(エビデンス)がしっかりした記事を配信しますよ、というコンセプトのサイトです。

中でも、Health(健康)とMind(精神)のカテゴリーが面白いのでよく読んでいます。

今回は、Health(健康)のカテゴリの中の、Nutrition(栄養)というサブカテゴリで昨日(3/10)配信された記事を共有します。

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抗うつ薬を巡る論争に決着(BBC Health)

BBCから見つけて来ました。つい先日のNEWSです。
BBCのサイト([http://www.bbc.com/news])の中にはいくつかのカテゴリーがありますが、僕が定期的に見ているのが「World」「UK」「Business」「Tech」「Science」に加え「Health」のカテゴリーです。この「Health」のカテゴリー、相当面白いです。

[http://www.bbc.com/news/health-43143889]
その「Health」のカテゴリーの中に、ビジネス上、というか職場環境上のビッグワードになっている「うつ(鬱)」についての記事がupされていました。

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